5 Essential Elements For التغذية السليمة أثناء الحمل
5 Essential Elements For التغذية السليمة أثناء الحمل
Blog Article
طلب المساعدة من الآخرين بمراقبة الطفل والاعتناء به أثناء أخذ الأم لقيلولة.
حاسبات ذات علاقة بـ : التغذية أثناء الحمل: أسس تناول الطعام الصحي
وقد تصابين بالصداع أو الإرهاق. ويزيد فقر الدم الشديد الناتج عن نقص الحديد أيضًا من مخاطر الولادة المبكرة وتعرض طفلك للولادة بوزنٍ ناقص، فضلاً عن إصابتكِ باكتئاب ما بعد الولادة.
ومن أهم النقاط الهامة التي يجب مراعاتها ومناقشتها مع الطبيب ما يلي:
المصادر الجيدة: يُعد اللحم خفيف الدهن والدواجن والمأكولات البحرية والبيض مصادر غنية بالبروتين.
الإفطار: يجب أن يشمل كوبًا من الحليب، وقطعة من الخبز المصنوع من القمح الكامل، والبيض، وثمرة فاكهة، وقطعة جبن قليل الدسم أو جبنة قريش، ويمكنكِ إضافة الخضار، يجب أن يكون الحليب أو منتجات الألبان من لبن معقم ومعروف المصدر.
اللحوم النيئة : تجنب تناول اللحوم و الأسماك النيئة أو المدخنة كالأصداف و اللانشون و غيره .
شرب الماء: يساعد الماء في الحفاظ على الترطيب والمساعدة في عملية الهضم.
التحضير المسبق للوجبات: قد يساعد تحضير الطعام في المنزل على تجنب الأطعمة السريعة الغير صحية.
فكر في تناول المكملات الغذائية إذا لزم الأمر، ولكن تحت إشراف نور الامارات طبي فقط.
هناك بعض الأطعمة التي قد تضر بصحة الأم والجنين خلال الحمل، مثل:
تناولي الثوم، إذ ارتبط تناول الثوم خلال الشهر الأخير من الحمل بانخفاض خطر الولادة المبكرة.
التغذية السليمة هي مفتاحك لحمل صحي وجنين سليم النمو، ولكن هناك مأكولات يجب عليك تجنبها فهي تضر طفلك و تؤثر علي نموه .
يقوم الطبيب أثناء الزيارات الدورية للأم الحامل بإجراء اختبارات مختلفة تساعد في متابعة تطور الجنين والعناية بصحة الأم، وفيما إذا هناك خطر لأي مضاعفات أو مشاكل في الحمل، وقد تشمل الفحوصات ما يلي: